সংবাদ শিরোনাম :
জেনে নিন নিয়মিত সাঁতার কাটার উপকারিতা!

জেনে নিন নিয়মিত সাঁতার কাটার উপকারিতা!

জেনে নিন নিয়মিত সাঁতার কাটার উপকারিতা!
জেনে নিন নিয়মিত সাঁতার কাটার উপকারিতা!

লাইফস্টাইল ডেস্কঃ ওজন কমে, হার্টও ভালো রাখে, মন ভালো থাকে আরও আছে এই যে গরম, গরম থেকে মুক্তির মোক্ষম দাওয়াই হচ্ছে সাঁতার কাটা।

নিয়মিত সাঁতার কাটার উপকারিতা জেনে নিন-
•    ওজন কমায়
•    হাড় মজবুত রাখে
•    ডায়াবেটিস ও  উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে
•    কোলেস্টেরল লেভেল নিয়ন্ত্রণে থাকে
•    হৃৎপিণ্ড ও ফুসফুসের কার্যক্ষমতা বাড়ে
•    বিষণ্নতা দূর হয়, মন ভালো থাকে
•    স্ট্রোকসহ নানা রোগের ঝুঁকি কমে
•    আলাদা করে ব্যায়াম করার প্রয়োজন হয় না
•    শরীরের গরমের সময়ে শীতল অনুভূতি দেবে
•    একঘণ্টা সাঁতারে ৬০০ ক্যালোরি খরচ হয়।

সাবধানতা 
•    অবশ্যই আগে ভালোভাবে সাঁতার শিখে নিন
•    পরিষ্কার পানিতে সাঁতার কাটুন
•    সাঁতার কাটার সময়ের পোশাকের বিষয়েও সচেতন থাকুন
•    ভরা পেটে সাঁতার না কাটাই ভালো
•    সাঁতার কাটার সময় চুল, কান ক্যাপ দিয়ে আটকে নিন
•    চশমা ব্যবহার করুন
•    যাদের পানিভীতি বা শ্বাসকষ্ট আছে তারা চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিন।

শেয়ার করুন

Leave a Reply

Your email address will not be published.

কপিরাইট © 2017 Lokaloy24
Desing & Developed BY ThemesBazar.Com